Sophrologie
Méthode psycho-corporelle qui utilise la relaxation, la respiration et la visualisation positive pour harmoniser le corps et l'esprit.
La sophrologie est une discipline créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle combine des techniques occidentales (relaxation, hypnose) et orientales (yoga, méditation) pour développer la conscience de soi et le bien-être.
Les fondements de la sophrologie
La relaxation dynamique : Mouvements doux associés à la respiration pour relâcher les tensions.
La sophronisation : État modifié de conscience entre veille et sommeil.
La visualisation positive : Projection mentale d'images apaisantes ou dynamisantes.
Les principes caycédiens
- Schéma corporel : Conscience du corps dans l'espace
- Principe d'action positive : Toute action positive sur le corps ou l'esprit a une répercussion positive sur l'être entier
- Principe de réalité objective : Voir les choses telles qu'elles sont
Applications
- Gestion du stress et de l'anxiété
- Préparation mentale (examens, compétitions, accouchement)
- Troubles du sommeil
- Gestion de la douleur
- Développement personnel
Déroulement d'une séance
- Temps d'échange
- Exercices de relaxation dynamique
- Sophronisation guidée
- Temps de verbalisation
Spécialités liées
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