Syndrome de l'Imposteur

Vous avez l'impression de ne pas mériter votre place ? Vous craignez qu'un jour, on découvre que vous n'êtes pas aussi compétent que les gens le croient ? Bienvenue dans le club, malheureusement très fréquenté, du syndrome de l'imposteur.

Un phénomène plus répandu qu'on ne le croit

Le terme a été introduit en 1978 par les psychologues Pauline Clance et Suzanne Imes. Elles décrivaient des femmes brillantes qui, malgré leurs diplômes et leurs réussites, attribuaient leur succès à la chance ou à des erreurs d'évaluation.

Depuis, on sait que le phénomène touche tout le monde, hommes et femmes, débutants comme experts. Certaines études estiment que 70% des gens le vivent au moins une fois dans leur vie.

Comment il se manifeste

Vous minimisez vos réussites. "C'était facile." "N'importe qui aurait pu le faire." "J'ai eu de la chance."

Vous attribuez votre succès à des facteurs externes. Le timing, l'aide des autres, les circonstances favorables. Jamais à vos propres compétences.

Vous avez peur d'être "démasqué". Une anxiété sourde vous accompagne, la crainte que quelqu'un découvre que vous ne méritez pas votre place.

Vous travaillez excessivement. Pour compenser une insuffisance qui n'existe que dans votre tête.

Le paradoxe cruel

Le plus troublant : ce sont souvent les personnes les plus compétentes qui souffrent le plus du syndrome de l'imposteur.

Pourquoi ? Parce qu'elles sont assez lucides pour voir tout ce qu'elles ne savent pas encore. Les personnes moins compétentes, elles, ne voient même pas leurs lacunes.

Votre doute est, ironiquement, un signe de votre intelligence.

S'en libérer

Reconnaître le phénomène est la première étape. Lui donner un nom lui enlève une partie de son pouvoir.

Collecter les preuves objectives de votre compétence aide aussi. Les retours positifs, les réussites passées, les compétences développées.

En parler avec d'autres est souvent révélateur. Vous découvrez que des gens que vous admirez ressentent la même chose.

Et parfois, un accompagnement en coaching permet de démêler les croyances profondes qui alimentent ce syndrome et de les transformer.